नियंत्रण पुनः प्राप्त करें: आपका विशेषज्ञ आईईडी संसाधन और सहायता केंद्र
इंटरमिटेंट एक्सप्लोसिव डिसऑर्डर (IED) को समझने के लिए आपका व्यापक केंद्र। चाहे आप उत्तर, सहकर्मी सहायता, या विस्फोटक गुस्से को प्रबंधित करने के लिए व्यावहारिक उपकरण तलाश रहे हों, यह क्यूरेटेड संग्रह आपका विश्वसनीय शुरुआती बिंदु है।
हमारे ब्लॉग से शीर्ष गाइड
यहां से शुरू करें। हमारे गहन गाइड वास्तविक जीवन की कहानियों को साझा करते हैं, अनुपचारित IED के जोखिमों की व्याख्या करते हैं, व्यावहारिक गुस्सा प्रबंधन तकनीकें प्रदान करते हैं, और प्रियजनों के लिए आवश्यक सलाह देते हैं।
अनुशंसित वीडियो और पॉडकास्ट
देखकर और सुनकर सीखें। सीबीटी पर विशेषज्ञ वार्ताओं, गुस्सा नियंत्रण के लिए व्यावहारिक कदमों और आवेग-नियंत्रण विकारों की खोज करने वाले पॉडकास्ट का एक क्यूरेटेड चयन।
3 सरल चरणों में अपने गुस्से को नियंत्रित करें, क्या आपको इंटरमिटेंट एक्सप्लोसिव डिसऑर्डर है?
यह वीडियो गुस्सा नियंत्रण के लिए एक सरल 3-चरणीय प्रक्रिया प्रदान करता है और आपको यह विचार करने में मदद करता है कि क्या आपका गुस्सा IED का संकेत हो सकता है।
गुस्सा प्रबंधन के लिए सीबीटी
कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) के मूल सिद्धांतों को जानें और यह गुस्सा प्रबंधन के लिए कितना शक्तिशाली उपकरण हो सकता है।
अपने गुस्से को प्रबंधित करें, इंटरमिटेंट एक्सप्लोसिव डिसऑर्डर, 5 कदम
एक स्पष्ट और संक्षिप्त वीडियो जो IED-संबंधित गुस्से को प्रबंधित करने की प्रक्रिया को 5 प्रबंधनीय चरणों में विभाजित करता है।
यह तरकीब विस्फोटक गुस्से के एपिसोड में मदद कर सकती है
एक सरल लेकिन प्रभावी तरकीब खोजें जो आपको उस पल में विस्फोटक गुस्से के एपिसोड को कम करने और प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।
इंटरमिटेंट एक्सप्लोसिव डिसऑर्डर वीडियोग्राम
एक छोटा, एनिमेटेड वीडियोग्राम जो इंटरमिटेंट एक्सप्लोसिव डिसऑर्डर का त्वरित और आसानी से समझने वाला अवलोकन प्रदान करता है।
जेसन श्नाइटज़र के साथ सेल्फ कंट्रोल शो
एक पॉडकास्ट जो आपको अपने आत्म-नियंत्रण में सुधार करने और गुस्से सहित आवेगी व्यवहारों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए समर्पित है।
बाइपोलर के साथ आग्रह और आवेगों का प्रबंधन
हालांकि बाइपोलर पर केंद्रित है, यह एपिसोड IED में सामान्य आग्रहों और आवेगों को प्रबंधित करने में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।
एपिसोड 20: विघटनकारी, आवेग-नियंत्रण और आचरण विकार
एक पेशेवर पॉडकास्ट एपिसोड जो विकारों की श्रेणी का एक नैदानिक अवलोकन प्रदान करता है जिसमें IED शामिल है।
ऑनलाइन समुदाय
समझने वाले साथियों से जुड़ें। गुस्से और IED से जूझ रहे व्यक्तियों के लिए इन स्वागत योग्य ऑनलाइन स्थानों में अनुभव साझा करें और सहायता प्राप्त करें।
ऐप्स और उपकरण
गुस्से को प्रबंधित करने, अपनी भावनाओं को प्रशिक्षित करने, दिमागीपन का अभ्यास करने और स्वस्थ मुकाबला तंत्र विकसित करने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए डिजिटल उपकरण खोजें।
किताबें और पठन सामग्री
गुस्से और क्रोध को प्रबंधित करने पर इन आवश्यक पुस्तकों के साथ अपनी समझ को गहरा करें, जो अग्रणी विशेषज्ञों, चिकित्सकों और प्रसिद्ध दिमागीपन शिक्षकों द्वारा लिखी गई हैं।
जानकारी से अंतर्दृष्टि तक IED मूल्यांकन
अगला कदम उठाने के लिए तैयार हैं? हमारा मुफ्त स्व-मूल्यांकन इस ज्ञान को विस्फोटक गुस्से के साथ आपके अपने अनुभवों के बारे में शक्तिशाली, व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि में बदल सकता है।
IED मूल्यांकन शुरू करेंइन संसाधनों पर एक नोट
इस पृष्ठ पर दिए गए संसाधन केवल सूचनात्मक और शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं। वे किसी योग्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवर द्वारा निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं। यदि आप संकट में हैं या महसूस करते हैं कि आप स्वयं या दूसरों के लिए खतरा हैं, तो कृपया तुरंत अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।
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