استعد السيطرة: مركزك الخبير لموارد ودعم اضطراب الانفجار المتقطع
مركزك الشامل لفهم اضطراب الانفجار المتقطع. سواء كنت تبحث عن إجابات، أو دعم الأقران، أو أدوات عملية لإدارة الغضب الانفجاري، فإن هذه المجموعة المنسقة هي نقطة انطلاقك الموثوقة.
أبرز الأدلة من مدونتنا
ابدأ من هنا. تشارك أدلتنا المتعمقة قصصًا واقعية، وتشرح مخاطر اضطراب الانفجار المتقطع غير المعالج، وتقدم تقنيات عملية لإدارة الغضب، وتوفر نصائح أساسية للأحباء.
مقاطع فيديو وبودكاست موصى بها
تعلم من خلال المشاهدة والاستماع. مجموعة منسقة من المحادثات المتخصصة حول العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وخطوات عملية للتحكم في الغضب، وبودكاست تستكشف اضطرابات التحكم في الاندفاع.
تحكم في غضبك في 3 خطوات بسيطة، هل تعاني من اضطراب الانفجار المتقطع؟
العلاج السلوكي المعرفي لإدارة الغضب
إدارة غضبك، اضطراب الانفجار المتقطع، 5 خطوات
هذه الحيلة يمكن أن تساعد في نوبات الغضب الانفجارية
فيديو توضيحي لاضطراب الانفجار المتقطع
برنامج التحكم الذاتي مع جيسون شنيتزر
إدارة الرغبات والاندفاعات مع الاضطراب ثنائي القطب
الحلقة 20: اضطرابات السلوك التخريبي، والتحكم في الاندفاع، والسلوك
مجتمعات عبر الإنترنت
تواصل مع الأقران الذين يفهمون. شارك التجارب وابحث عن الدعم في هذه المساحات الترحيبية عبر الإنترنت للأفراد الذين يعانون من الغضب واضطراب الانفجار المتقطع.
تطبيقات وأدوات
اكتشف الأدوات الرقمية المصممة لمساعدتك في إدارة الغضب، وتدريب عواطفك، وممارسة اليقظة الذهنية، وتطوير آليات تأقلم أكثر صحة.
كتب وقراءات
عمّق فهمك بهذه الكتب الأساسية حول إدارة الغضب والانفعال، والتي كتبها خبراء ومعالجون ومعلمو يقظة ذهنية مشهورون.
من المعلومات إلى البصيرة مع تقييم اضطراب الانفجار المتقطع
هل أنت مستعد لاتخاذ الخطوة التالية؟ يمكن لتقييمنا الذاتي المجاني أن يحول هذه المعرفة إلى رؤى قوية وشخصية حول تجاربك الخاصة مع الغضب الانفجاري.
ابدأ تقييم اضطراب الانفجار المتقطعملاحظة حول هذه الموارد
الموارد الموجودة في هذه الصفحة هي لأغراض إعلامية وتثقيفية فقط. وهي ليست بديلاً عن التشخيص أو العلاج من قبل أخصائي رعاية صحية مؤهل. إذا كنت في أزمة أو تشعر أنك تشكل خطرًا على نفسك أو على الآخرين، يرجى الاتصال بخدمات الطوارئ المحلية فورًا.
ساعد هذا المورد على النمو
هذه المجموعة مخصصة للمجتمع. إذا كان هناك كتاب قيم أو تطبيق أو فيديو أو مجموعة دعم قد ساعدتك وغير موجود هنا، يرجى الاتصال بنا باقتراحك. مساهمتك تساعدنا في الحفاظ على هذا المركز ذا صلة وداعمًا للجميع.اتصل بنا