استعد السيطرة: مركزك الخبير لموارد ودعم اضطراب الانفجار المتقطع
مركزك الشامل لفهم اضطراب الانفجار المتقطع. سواء كنت تبحث عن إجابات، أو دعم الأقران، أو أدوات عملية لإدارة الغضب الانفجاري، فإن هذه المجموعة المنسقة هي نقطة انطلاقك الموثوقة.
أبرز الأدلة من مدونتنا
ابدأ من هنا. تشارك أدلتنا المتعمقة قصصًا واقعية، وتشرح مخاطر اضطراب الانفجار المتقطع غير المعالج، وتقدم تقنيات عملية لإدارة الغضب، وتوفر نصائح أساسية للأحباء.
مقاطع فيديو وبودكاست موصى بها
تعلم من خلال المشاهدة والاستماع. مجموعة منسقة من المحادثات المتخصصة حول العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وخطوات عملية للتحكم في الغضب، وبودكاست تستكشف اضطرابات التحكم في الاندفاع.
تحكم في غضبك في 3 خطوات بسيطة، هل تعاني من اضطراب الانفجار المتقطع؟
يقدم هذا الفيديو عملية بسيطة من 3 خطوات للتحكم في الغضب ويساعدك على التفكير فيما إذا كان غضبك قد يكون علامة على اضطراب الانفجار المتقطع.
العلاج السلوكي المعرفي لإدارة الغضب
تعرف على أساسيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وكيف يمكن أن يكون أداة قوية لإدارة الغضب.
إدارة غضبك، اضطراب الانفجار المتقطع، 5 خطوات
فيديو واضح وموجز يقسم عملية إدارة الغضب المرتبط باضطراب الانفجار المتقطع إلى 5 خطوات يمكن التحكم فيها.
هذه الحيلة يمكن أن تساعد في نوبات الغضب الانفجارية
اكتشف حيلة بسيطة وفعالة يمكن أن تساعدك على تهدئة نوبات الغضب الانفجارية وإدارتها في الوقت الحالي.
فيديو توضيحي لاضطراب الانفجار المتقطع
فيديو توضيحي قصير ومتحرك يقدم نظرة عامة سريعة وسهلة الفهم عن اضطراب الانفجار المتقطع.
برنامج التحكم الذاتي مع جيسون شنيتزر
بودكاست مخصص لمساعدتك على تحسين ضبط النفس وإدارة السلوكيات الاندفاعية، بما في ذلك الغضب.
إدارة الرغبات والاندفاعات مع الاضطراب ثنائي القطب
على الرغم من تركيزها على الاضطراب ثنائي القطب، تقدم هذه الحلقة رؤى قيمة حول إدارة الرغبات والاندفاعات الشائعة في اضطراب الانفجار المتقطع.
الحلقة 20: اضطرابات السلوك التخريبي، والتحكم في الاندفاع، والسلوك
حلقة بودكاست احترافية تقدم نظرة عامة سريرية على فئة الاضطرابات التي تتضمن اضطراب الانفجار المتقطع.
مجتمعات عبر الإنترنت
تواصل مع الأقران الذين يفهمون. شارك التجارب وابحث عن الدعم في هذه المساحات الترحيبية عبر الإنترنت للأفراد الذين يعانون من الغضب واضطراب الانفجار المتقطع.
تطبيقات وأدوات
اكتشف الأدوات الرقمية المصممة لمساعدتك في إدارة الغضب، وتدريب عواطفك، وممارسة اليقظة الذهنية، وتطوير آليات تأقلم أكثر صحة.
كتب وقراءات
عمّق فهمك بهذه الكتب الأساسية حول إدارة الغضب والانفعال، والتي كتبها خبراء ومعالجون ومعلمو يقظة ذهنية مشهورون.
من المعلومات إلى البصيرة مع تقييم اضطراب الانفجار المتقطع
هل أنت مستعد لاتخاذ الخطوة التالية؟ يمكن لتقييمنا الذاتي المجاني أن يحول هذه المعرفة إلى رؤى قوية وشخصية حول تجاربك الخاصة مع الغضب الانفجاري.
ابدأ تقييم اضطراب الانفجار المتقطعملاحظة حول هذه الموارد
الموارد الموجودة في هذه الصفحة هي لأغراض إعلامية وتثقيفية فقط. وهي ليست بديلاً عن التشخيص أو العلاج من قبل أخصائي رعاية صحية مؤهل. إذا كنت في أزمة أو تشعر أنك تشكل خطرًا على نفسك أو على الآخرين، يرجى الاتصال بخدمات الطوارئ المحلية فورًا.
ساعد هذا المورد على النمو
هذه المجموعة مخصصة للمجتمع. إذا كان هناك كتاب قيم أو تطبيق أو فيديو أو مجموعة دعم قد ساعدتك وغير موجود هنا، يرجى الاتصال بنا باقتراحك. مساهمتك تساعدنا في الحفاظ على هذا المركز ذا صلة وداعمًا للجميع.اتصل بنا