Верните контроль: Ваш экспертный центр ресурсов и поддержки по ИВР
Ваш всеобъемлющий центр для понимания интермиттирующего взрывного расстройства. Ищете ли вы ответы, поддержку сверстников или практические инструменты для управления взрывным гневом, эта тщательно подобранная коллекция — ваша надежная отправная точка.
Лучшие руководства из нашего блога
Начните здесь. Наши подробные руководства делятся реальными историями, объясняют риски нелеченого ИВР, предлагают практические методы управления гневом и предоставляют важные советы для близких.
Рекомендуемые видео и подкасты
Учитесь, смотря и слушая. Тщательно подобранная подборка экспертных выступлений по КПТ, практические шаги по контролю гнева и подкасты, исследующие расстройства контроля импульсов.
Контролируйте свой гнев за 3 простых шага. У вас интермиттирующее взрывное расстройство?
Это видео предлагает простой 3-шаговый процесс контроля гнева и поможет вам определить, может ли ваш гнев быть признаком ИВР.
КПТ для управления гневом
Изучите основы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и узнайте, как она может быть мощным инструментом для управления гневом.
Управляйте своим гневом, интермиттирующее взрывное расстройство, 5 шагов
Четкое и краткое видео, которое разбивает процесс управления гневом, связанным с ИВР, на 5 управляемых шагов.
Этот трюк может помочь при эпизодах взрывного гнева
Откройте для себя простой, но эффективный трюк, который поможет вам деэскалировать и управлять эпизодами взрывного гнева в моменте.
Видеограмма интермиттирующего взрывного расстройства
Короткая анимированная видеограмма, которая дает быстрый и легкий для понимания обзор интермиттирующего взрывного расстройства.
Шоу самоконтроля с Джейсоном Шницер
Подкаст, посвященный помощи в улучшении самоконтроля и управлении импульсивным поведением, включая гнев.
Управление позывами и импульсами при биполярном расстройстве
Хотя этот эпизод посвящен биполярному расстройству, он предлагает ценные идеи по управлению позывами и импульсами, распространенными при ИВР.
Эпизод 20: Деструктивные, импульсно-контрольные и поведенческие расстройства
Профессиональный эпизод подкаста, который предоставляет клинический обзор категории расстройств, включающих ИВР.
Онлайн-сообщества
Общайтесь с людьми, которые вас понимают. Делитесь опытом и находите поддержку в этих гостеприимных онлайн-пространствах для людей, борющихся с гневом и ИВР.
Приложения и инструменты
Откройте для себя цифровые инструменты, разработанные, чтобы помочь вам управлять гневом, тренировать свои эмоции, практиковать осознанность и развивать более здоровые механизмы совладания.
Книги и чтение
Углубите свое понимание с помощью этих основных книг по управлению гневом и яростью, написанных ведущими экспертами, терапевтами и известными учителями осознанности.
От информации к пониманию с помощью Оценки ИВР
Готовы сделать следующий шаг? Наша бесплатная самооценка может преобразовать эти знания в мощные, персонализированные идеи о вашем собственном опыте взрывного гнева.
Начать оценку ИВРПримечание к этим ресурсам
Ресурсы на этой странице предназначены только для информационных и образовательных целей. Они не являются заменой диагностики или лечения квалифицированным специалистом здравоохранения. Если вы находитесь в кризисе или чувствуете, что представляете опасность для себя или других, немедленно свяжитесь с местными экстренными службами.
Помогите этому ресурсу расти
Эта коллекция предназначена для сообщества. Если ценная книга, приложение, видео или группа поддержки помогли вам и отсутствуют здесь, пожалуйста, свяжитесь с нами со своим предложением. Ваш вклад помогает нам поддерживать актуальность и полезность этого центра для всех.